EMS-Training im TZH Raesfeld
Über das EMS-Training
EMS-Training ist eine Trainingsform, bei der elektrische Impulse die Muskeln stimulieren. Diese Methode verspricht, mit nur 20 Minuten Training pro Woche die Muskelkontraktionen zu maximieren.
Was ist EMS?
Bei der Elektromyostimulation (EMS), besser bekannt als elektrische Muskelstimulation, werden über Elektroden elektrische Impulse an den Körper geleitet, um die Muskeln zu stimulieren. Ursprünglich in der Physiotherapie nach Verletzungen oder Operationen eingesetzt, adaptierten Profisportler diese Methode, um ihr Ganzkörpertraining zu verbessern.
Wie funktioniert EMS?
Während körperlicher Bewegungen sendet das Gehirn ohnehin elektrische Impulse über Nervenbahnen im Rückenmark zu den Muskeln, die sich dann zusammenziehen. Beim EMS-Training werden Übungen wie Liegestütze, Kniebeugen oder Planks ausgeführt, während zusätzlich Impulse an die Muskeln gesendet werden. Dadurch verstärkt sich die Muskelkontraktion. Die Impulse erfolgen in kurzen Intervallen, beispielsweise vier Sekunden Anspannung gefolgt von vier Sekunden Pause. Hierbei werden alle großen Muskelgruppen gleichzeitig stimuliert.
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